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Actualmente, la búsqueda de una alimentación saludable ha sido una constante en la sociedad brasileña. En este sentido, los beneficios de los alimentos orgánicos han sido destacados por varias empresas y profesionales de la salud.
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Hoy en día, el hábito de comer papas fritas y alimentos ultraprocesados sigue siendo común para muchas personas. Sin embargo, este tipo de dieta pobre en nutrientes puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas, especialmente la obesidad.
Una encuesta realizada por Universidad de Washington demostró que la mala alimentación fue responsable de 11 millones de muertes en 2017, frente a 8 millones a causa del cigarrillo. Entre los países evaluados, Brasil alcanzó el puesto 50 en el ranking de países con más casos de muerte por mala alimentación. Consulta en este post los mejores alimentos para desintoxicar el organismo y mantener una dieta saludable. ¡Verificar!
Echa un vistazo a los mejores alimentos para desintoxicar tu cuerpo
Como se mencionó, el hábito de comer mal trae muchos daños a nuestra salud y puede conducir a la muerte. En este sentido, un paso importante para iniciar una rutina saludable es elegir alimentos para desintoxicar el organismo.
Después de todo, cuando tenemos el cuerpo “sucio”, nuestro organismo no reacciona bien a ciertos cambios y, eventualmente, nos enfermamos. Por ello, es necesario utilizar el famoso “detox” para ofrecer salud a largo plazo a nuestro organismo. Así que echa un vistazo a algunos alimentos para desintoxicar el organismo que te ayudarán en este proceso.
1 – Limão
El limón tiene propiedades alcalinas y digestivas, es decir, no puede quedar fuera de una dieta detox. Entonces, debido a que es una gran fuente de vitamina C, es uno de los mejores alimentos para desintoxicar el cuerpo. Esto se debe a que esta vitamina es fundamental para el funcionamiento del metabolismo celular del cuerpo humano.
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Además, el limón es un alimento versátil y se puede utilizar en tés, ensaladas, salsas y otros platos. Así que asegúrese de consumir limón para desintoxicar su cuerpo.
2 – Beterraba
La remolacha es excelente ya que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Además, combate el exceso de radicales libres, ejerciendo una acción anticancerígena. Otros beneficios de la remolacha son un mejor rendimiento de la sangre en el cuerpo y una mejor capacidad para desintoxicar nuestro cuerpo.
Además, la remolacha es una gran fuente de energía, favoreciendo el funcionamiento de nuestros órganos. Por lo tanto, si tu cuerpo se siente “pesado”, ¡no lo pienses dos veces antes de comer remolacha!
3 – Alho
Amado por muchos en la cocina, el ajo también es uno de los alimentos para desintoxicar el cuerpo. Esto se debe a que aumenta las defensas del sistema inmunológico, además de tener un efecto antiinflamatorio.
Además, consumir ajo es beneficioso ya que es rico en vitaminas y minerales.
4 – Capim-limão
Bien conocido por ser consumido en tés, el limoncillo es excelente para limpiar el cuerpo. Básicamente, mejora el funcionamiento del hígado, los riñones y el tracto digestivo. Por otro lado, contribuye a una mejor circulación sanguínea en el organismo.
5 – Gengibre
Consumir pequeñas cantidades de jengibre es excelente para desintoxicar el cuero cabelludo. Eso es porque tiene propiedades astringentes, desintoxicantes y antiinflamatorias. Además, contribuye a la función hepática de nuestro organismo.
6 – Brócolis
Amado por unos y odiado por otros, el brócoli es uno de los mejores alimentos para desintoxicar el organismo. Esto se debe a que actúa directamente sobre las enzimas del organismo, facilitando la eliminación de toxinas. Incluir el brócoli es rico en fibras, ayudando con el funcionamiento intestinal.
7 – Chá verde
El té verde es esencial para desintoxicar el cuerpo. Eso es porque es rico en antioxidantes, además de ser efectivo para combatir los radicales libres. Hoy en día, varios estudios señalan que puede seleccionar distintos tipos de cáncer, además de acelerar el metabolismo.
8 – Couve crua
La col rizada cruda es bastante rica en fibra, vitaminas y minerales. De esa manera, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, es una excelente manera de mejorar el funcionamiento de los riñones.
9 – Maçã
Una de las frutas más queridas por los brasileños, la manzana es rica en pectina, una fibra que ayuda a la regulación intestinal, uno de los órganos esenciales para la desintoxicación del cuerpo. Además, la manzana también es rica en nutrientes esenciales para colaborar en el funcionamiento del hígado.
10 – Abacaxi
Aunque está presente en el menú brasileño durante todo el año, el de abajo es aún más rico en micronutrientes en el verano. De esta forma, colabora a mejorar el metabolismo intracelular, además de tener propiedades digestivas y diuréticas. Así, comer piña ayuda a limpiar el organismo de acumulaciones innecesarias.
11 – Melancia
La sandía tiene más de 90% de agua en su composición, por lo que es una buena opción refrescante y diurética. Eso es porque ayuda a limpiar nuestro cuerpo de radicales libres, además de mejorar nuestra hidratación. Entonces, ¡asegúrate de comer sandía en los días calurosos!
12 – Hortelã
Uno de los mejores alimentos para desintoxicar el organismo es la menta. Por sus funciones antioxidantes, ayuda a limpiar los órganos y la sangre, además de ser funcional para combatir enfermedades renales. Además, la menta es excelente para colaborar en el tratamiento del asma.
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