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Além disso, com o avanço da tecnologia, os aparelhos celulares passaram a obter funções além das básicas, como enviar SMS e receber ligações telefônicas, para as quais foram criados. Desse modo, hoje em dia é possível utilizá-los para ajudar a realizar diversas atividades e tarefas da nossa rotina, entre elas, ajudar a dormir melhor.
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Embora tenha muitos estudos científicos falando sobre como a luz artificial do celular diminui a qualidade do sono, você pode utilizá-lo como aliado. Ademais, há no mercado virtual diversos apps pagos e gratuitos criados para auxiliar os usuários a relaxar antes de dormir e oferecer uma maior qualidade do sono. Veja 8 opções de app para dormir melhor a seguir.
1 – Calm
Se você está em busca de ajuda para dormir melhor, o app Calm pode ser uma boa opção. Ademais, ele oferece aos usuários meditações guiadas e relaxamentos. Ainda, é uma das ferramentas digitais mais populares na categoria de relaxamento para o sono.
O app oferece aos usuários diversos recursos que irão ajudar em todos os momentos do dia, como as meditações. Há programas tanto para iniciantes quanto para quem já está a mais tempo na jornada da meditação. Acesse as trilhas criadas para auxiliar na qualidade do sono e aproveite todos os benefícios.
2 – Insight Timer
Com este app você irá encontrar uma grande biblioteca de meditações guiadas. Além disso, poderá aproveitar para ouvir os podcasts e as faixas musicais dedicadas a aliviar o estresse, diminuir a ansiedade e a auxiliar os usuários a dormir melhor.
Ademais, o app possui como grande diferencial os conteúdos disponíveis em áudio em português. O app também possui uma “rede social” de meditação. Nela você poderá ter acesso a diversos perfis de produtores de conteúdo, realizar cursos e outros caminhos mais aprofundados sobre um assunto específico, como qualidade de vida, métodos de acabar com a insônia, entre outros.
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3 – Zen
Quer dar adeus para a insônia e se livrar da ansiedade? Com o app Zen você terá uma ótima estrutura para isso. O Zen possui conteúdos em vídeo e áudio que ajudam a descansar, a relaxar e a aumentar a qualidade do sono. É uma ótima opção para quem deseja ter uma noite de sono mais saudável e tranquila. Que tal começar hoje mesmo nessa jornada para dormir melhor?
4 – Rain Sounds
O Rain Sounds é um app que oferece aos usuários diversos sons relaxantes para descansar e tranquilizar a mente antes de dormir, ou em qualquer outro horário do dia que precisar. São melodias de tipos diferentes que remetem aos relaxantes sons de chuva, desde a garoa até a tempestade.
5 – Tingles
O Tingles é outro app que oferece sons relaxantes aos usuários. Porém, esse é uma opção melhor para quem prefere ouvir sons mais amenos, como ruídos brancos e ASMR. Esses sons geram sensações agradáveis ao cérebro, ajudando a tranquilizar a mente e a pegar no sono mais rápido.
6 – Lojong
O app Lojong, com os seus recursos, visa oferecer alguns benefícios aos usuários, como uma vida mais equilibrada e feliz, melhor qualidade de sono, diminuição do estresse e da ansiedade, além de Mindfulness que ajudam a relaxar e a reduzir o estresse. Entre os seus recursos estão as diversas trilhas de meditação e de relaxamento. Além disso, o app possui a vantagem de ser totalmente em português.
7 – Sleep Cycle
Com o Sleep Cycle você pode ter acesso a dados de monitoramento da qualidade do seu sono. O app acompanha por meio de ruídos tudo o que você faz enquanto dorme, como movimentos e falas. Portanto, tenha na palma das suas mãos um diário sobre o seu sono e analise os dados.
Além disso, o app também possui um ótimo recurso que ajuda a acordar sem sono, o despertador gentil. Ao monitorar o seu sono, ele te acorda no melhor horário próximo ao que você deseja ser acordado.
8 – Headspace
Por último, mas não menos importante, vamos falar sobre o app Headspace. É uma ótima opção de ferramenta para quem deseja ter acesso a exercícios de meditação guiada. Ademais, o app também oferece aos usuários recursos para a prática do mindfulness, ele ajuda a acalmar a mente e os pensamentos.
Além dos áudios e dos guias de meditação em inglês, você também poderá ter acesso a músicas e histórias quem irão ajudar a aumentar a qualidade do seu sono.
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