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De plus, avec les progrès de la technologie, les téléphones portables ont commencé à obtenir des fonctions au-delà des fonctions de base, telles que l'envoi de SMS et la réception d'appels téléphoniques, pour lesquelles ils ont été créés. De cette façon, il est aujourd'hui possible de les utiliser pour aider à réaliser diverses activités et tâches de notre routine, y compris aider à mieux dormir.
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Bien qu'il existe de nombreuses études scientifiques sur la façon dont la lumière artificielle des téléphones portables diminue la qualité du sommeil, vous pouvez l'utiliser comme un allié. De plus, il existe plusieurs applications payantes et gratuites sur le marché virtuel créées pour aider les utilisateurs à se détendre avant de se coucher et à offrir une meilleure qualité de sommeil. Voir 8 options d'application pour mieux dormir Suivant.
1 – Calm
Si vous cherchez de l'aide pour mieux dormir, l'application Calm peut être une bonne option. De plus, il offre aux utilisateurs des méditations guidées et de la relaxation. Pourtant, c'est l'un des outils numériques les plus populaires dans la catégorie relaxation du sommeil.
L'application offre aux utilisateurs plusieurs fonctionnalités qui les aideront à tout moment de la journée, telles que les méditations. Il existe des programmes pour les débutants et ceux qui sont déjà sur le chemin de la méditation depuis plus longtemps. Accédez aux sentiers créés pour vous aider à mieux dormir et profitez de tous les bienfaits.
2 – Insight Timer
Avec cette application, vous trouverez une grande bibliothèque de méditations guidées. De plus, vous pouvez en profiter pour écouter des podcasts et des morceaux de musique dédiés à soulager le stress, réduire l'anxiété et aider les utilisateurs à mieux dormir.
De plus, l'application a comme grand différentiel le contenu disponible en audio en portugais. L'application dispose également d'un "réseau social" de méditation. Dans celui-ci, vous pouvez accéder à différents profils de producteurs de contenu, suivre des cours et d'autres parcours plus approfondis sur un sujet spécifique, comme la qualité de vie, les méthodes pour mettre fin à l'insomnie, entre autres.
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3 – Zen
Vous voulez dire adieu à l'insomnie et vous débarrasser de l'anxiété ? Avec l'application Zen, vous aurez une excellente structure pour cela. Zen a du contenu vidéo et audio qui vous aide à vous reposer, à vous détendre et à améliorer la qualité de votre sommeil. C'est une excellente option pour ceux qui veulent avoir une nuit de sommeil plus saine et plus paisible. Que diriez-vous de commencer aujourd'hui ce voyage vers mieux dormir?
4 – Rain Sounds
Rain Sounds est une application qui offre aux utilisateurs différents sons relaxants pour se reposer et calmer leur esprit avant d'aller dormir, ou à tout autre moment de la journée dont ils ont besoin. Ce sont des mélodies de différents types qui font référence aux sons relaxants de la pluie, de la bruine à l'orage.
5 – Tingles
Tingles est une autre application qui offre aux utilisateurs des sons relaxants. Cependant, c'est une meilleure option pour ceux qui préfèrent écouter des sons plus doux comme le bruit blanc et l'ASMR. Ces sons génèrent des sensations agréables dans le cerveau, aident à calmer l'esprit et vous aident à vous endormir plus rapidement.
6 – Lojong
L'application Lojong, avec ses ressources, vise à offrir certains avantages aux utilisateurs, tels qu'une vie plus équilibrée et plus heureuse, une meilleure qualité de sommeil, une réduction du stress et de l'anxiété, ainsi que la pleine conscience qui aide à se détendre et à réduire le stress. Parmi ses ressources figurent les différents sentiers de méditation et de relaxation. De plus, l'application a l'avantage d'être entièrement en portugais.
7 – Sleep Cycle
Avec Sleep Cycle, vous pouvez accéder à des données pour surveiller la qualité de votre sommeil. L'application suit à travers le bruit tout ce que vous faites pendant votre sommeil, comme les mouvements et la parole. Alors, ayez un journal de sommeil dans la paume de votre main et analysez les données.
De plus, l'application dispose également d'une fonctionnalité intéressante qui vous aide à vous réveiller sans dormir, le réveil doux. En surveillant votre sommeil, il vous réveille au meilleur moment proche de ce que vous souhaitez être réveillé.
8 – Headspace
Enfin, parlons de l'application Headspace. C'est un excellent outil pour tous ceux qui souhaitent accéder à des exercices de méditation guidés. De plus, l'application offre également aux utilisateurs des ressources pour pratiquer la pleine conscience, cela aide à calmer l'esprit et les pensées.
En plus des audios et des guides de méditation en anglais, vous aurez également accès à des chansons et des histoires qui vous aideront à améliorer la qualité de votre sommeil.
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