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De nombreuses personnes cherchent à avoir une alimentation équilibrée, notamment pour garder leurs dents fortes et saines. De cette façon, connaître les aliments qui renforcent les dents est essentiel pour avoir une santé bucco-dentaire équilibrée, avec moins de bactéries dans la bouche.
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Quiconque pense qu'il ne peut avoir de santé bucco-dentaire qu'avec des soins dentaires se trompe ! En effet, bien qu'ils soient très importants, certains aliments renforcent les dents et leur consommation peut vous aider à avoir des dents plus belles et plus saines.
Par conséquent, nous séparons 10 aliments qui aident à renforcer les dents, à prévenir les caries, les tartres et d'autres types de maladies de la bouche. Si vous avez aimé le sujet et que vous voulez en savoir plus, continuez à lire !
Quels sont les aliments qui renforcent les dents ?
De la même manière que de nombreux aliments peuvent contribuer à l'apparition de caries, d'autres aliments peuvent renforcer les dents, notamment en les rendant plus blanches et plus fortes. Alors, découvrez 10 aliments qui renforcent vos dents :
1 – Chiclete sem açúcar
Premièrement, on peut dire que la gomme n'est pas exactement un aliment, mais elle est importante, car elle stimule la mastication, en plus d'augmenter le flux de salive dans la bouche, d'éliminer les particules alimentaires et de neutraliser les acides.
En ce sens, la consommation de gomme sans sucre contribue à des dents plus belles et plus fortes, cependant, elle doit être sans sucre et ne pas être consommée de manière excessive, afin de ne pas provoquer de caries.
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2 – Peixes
Tout le monde sait que la consommation de poisson est une excellente option pour la santé. En effet, ce sont de bonnes sources de calcium, en plus d'être riches en vitamine D, qui agit directement sur l'absorption du calcium par l'organisme, notamment au niveau des dents, ce qui les favorise à être plus fortes et en meilleure santé.
En ce sens, l'un des meilleurs aliments qui renforcent les dents est le poisson, en particulier le saumon, car il est riche en oméga 3, un composant fondamental de la salive. De plus, il est possible de manger des sardines, qui en plus d'être plus accessibles, sont également riches en oméga 3.
3 – Água
Essentiel pour prévenir les problèmes bucco-dentaires, l'apport d'eau, bien qu'il ne s'agisse pas effectivement d'un aliment, peut nous aider à maintenir notre santé globale. En ce qui concerne les dents, l'eau maintient l'hygiène bucco-dentaire, aidant à éliminer les restes de nourriture.
De plus, l'eau collabore pour maintenir les niveaux de minéraux, stimulant la salivation, laissant notre bouche toujours hydratée. Par conséquent, l'eau potable fait partie des aliments qui renforcent les dents, notamment en luttant contre la présence de bactéries et en luttant contre la mauvaise haleine.
4 – Laticínios
Les produits laitiers sont un excellent moyen de consommer des aliments pour renforcer vos dents. C'est parce que le lait, par exemple, est riche en calcium, phosphore, acide lactique, protéines et autres vitamines, qui renforcent nos dents et nos os, les rendant plus beaux et plus forts.
Par conséquent, la consommation de produits laitiers est fortement recommandée pour prendre soin des dents, en particulier le fromage, le yaourt et d'autres dérivés, qui aident à protéger contre certaines substances qui ont une plus grande acidité, protègent les dents d'une éventuelle usure de l'émail dont elles disposent.
5 – Brócolis
Le brocoli fait partie des aliments qui renforcent les dents, notamment parce qu'il contient du fer et du calcium qui, lorsqu'ils sont réunis, forment une barrière qui protège l'émail des dents. De plus, ce calcium est toujours responsable de la formation osseuse et de l'entretien des dents.
6 – Castanha-do-Pará
La noix du Brésil contient une grande quantité de nutriments essentiels pour le corps humain. De plus, les huiles contenues dans la châtaigne aident à former un film protecteur sur les dents, ce qui empêche la fixation des bactéries sur la paroi dentaire.
7 – Chá verde
Le thé vert est un aliment à faible pH, c'est-à-dire qu'il diminue les substances acides dans la bouche. De cette façon, il prévient l'usure de l'émail des dents, car il contribue à augmenter la production de salive, aidant à nettoyer les dents et à équilibrer le pH buccal.
D'autre part, sa consommation aide également à prévenir et à combattre la mauvaise habitude, en plus de prévenir parodontite, car il contient du fluor, un minéral qui prévient l'apparition des caries.
8 – Gengibre
L'un des meilleurs aliments pour renforcer les dents, le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et fait également partie des aliments qui aident à combattre la mauvaise habitude. Par conséquent, il est responsable de l'équilibre du fonctionnement de l'appareil digestif. D'autre part, ses propriétés collaborent également à la lutte contre les gingivites et autres inflammations buccales.
9 – Maçã
La pomme présente plusieurs avantages pour la santé humaine, notamment parce qu'elle est riche en vitamines et en nutriments. De cette façon, cela aide à garder vos dents propres, car mâcher la pomme parvient à "masser" la gencive, en augmentant le flux de salive et en empêchant la formation de plaque bactérienne.
10 – Tomate
riche en Vitamine C, la tomate est l'un des aliments qui renforcent les dents, car elle aide à réduire la présence de bactéries dans la bouche, augmente la protection des dents et contribue à la santé bucco-dentaire. De cette façon, si vous voulez garder un sourire toujours sain, gardez à l'esprit que manger des tomates est une excellente option !
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