10 Lebensmittel, die die Zähne stärken

Viele Menschen streben nach einer ausgewogenen Ernährung, insbesondere um ihre Zähne stark und gesund zu halten. Auf diese Weise ist es wichtig, Lebensmittel zu kennen, die die Zähne stärken, um eine ausgewogene Mundgesundheit mit weniger Bakterien im Mund zu haben.

Wer glaubt, Mundgesundheit nur mit Zahnbehandlung erreichen zu können, irrt gewaltig! Denn obwohl sie sehr wichtig sind, gibt es einige Lebensmittel, die die Zähne stärken, und ihre Einnahme kann Ihnen zu schöneren und gesünderen Zähnen verhelfen.

Deshalb haben wir 10 Lebensmittel getrennt, die helfen, die Zähne zu stärken und Karies, Zahnstein und anderen Arten von Krankheiten im Mund vorzubeugen. Wenn Ihnen das Thema gefallen hat und Sie mehr wissen möchten, lesen Sie weiter!

Welche Lebensmittel stärken die Zähne?

Genauso wie viele Lebensmittel zum Auftreten von Karies beitragen können, können andere Lebensmittel die Zähne stärken und sie weißer und stärker machen. Schauen Sie sich also 10 Lebensmittel an, die Ihre Zähne stärken:

1 – Chiclete sem açúcar

Zunächst können wir sagen, dass Kaugummi nicht gerade ein Lebensmittel ist, aber es ist wichtig, da es das Kauen anregt, den Speichelfluss im Mund erhöht, Speisereste entfernt und Säuren neutralisiert.

In diesem Sinne trägt der Verzehr von zuckerfreiem Kaugummi zu schöneren und stärkeren Zähnen bei, allerdings muss es zuckerfrei sein und nicht übermäßig konsumiert werden, um keine Karies zu verursachen.

2 – Peixes

Jeder weiß, dass der Verzehr von Fisch eine ausgezeichnete Option für die Gesundheit ist. Dies liegt daran, dass sie eine gute Kalziumquelle sind und außerdem reich an Vitamin D sind, das direkt auf die Aufnahme von Kalzium durch den Körper wirkt, insbesondere in den Zähnen, wodurch sie stärker und gesünder werden.

In diesem Sinne ist Fisch, insbesondere Lachs, eines der besten Lebensmittel zur Stärkung der Zähne, da er reich an Omega-3-Fettsäuren ist, einem grundlegenden Bestandteil des Speichels. Darüber hinaus ist es möglich, Sardinen zu essen, die nicht nur zugänglicher, sondern auch reich an Omega-3 sind.

3 – Água

Unverzichtbar zur Vorbeugung von Mundproblemen kann die Aufnahme von Wasser, obwohl es eigentlich kein Lebensmittel ist, uns helfen, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. In Bezug auf die Zähne hält Wasser die Mundhygiene aufrecht und hilft, Speisereste zu entfernen.

Darüber hinaus trägt Wasser dazu bei, den Mineralstoffgehalt aufrechtzuerhalten, den Speichelfluss anzuregen und unseren Mund immer mit Feuchtigkeit zu versorgen. Daher ist Trinkwasser eines der Lebensmittel, das die Zähne stärkt, insbesondere durch die Bekämpfung von Bakterien und Mundgeruch.

4 – Laticínios

Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Lebensmittel zu konsumieren, um Ihre Zähne zu stärken. Denn Milch zum Beispiel ist reich an Kalzium, Phosphor, Milchsäure, Proteinen und anderen Vitaminen, die unsere Zähne und Knochen stärken, sie schöner und kräftiger machen.

Daher wird der Verzehr von Milchprodukten dringend empfohlen, um die Zähne zu pflegen, insbesondere Käse, Joghurt und andere Derivate, die zum Schutz vor bestimmten Substanzen mit höherem Säuregehalt beitragen und die Zähne vor einer möglichen Abnutzung des Zahnschmelzes schützen.

5 – Brócolis

Brokkoli ist eines der Lebensmittel, die die Zähne stärken, insbesondere weil es Eisen und Kalzium enthält, die zusammen eine Barriere bilden, die den Zahnschmelz schützt. Außerdem ist dieses Calcium noch für den Knochenaufbau und den Erhalt der Zähne verantwortlich.

6 – Castanha-do-Pará

Die Paranuss hat eine große Menge an Nährstoffen, die für den menschlichen Körper unerlässlich sind. Außerdem helfen die in der Kastanie enthaltenen Öle, einen Schutzfilm auf den Zähnen zu bilden, der das Anhaften von Bakterien an der Zahnwand verhindert.

7 – Chá verde

Grüner Tee ist ein Lebensmittel mit niedrigem pH-Wert, das heißt, er verringert saure Substanzen im Mund. Auf diese Weise verhindert es die Abnutzung des Zahnschmelzes, da es zu einer erhöhten Speichelproduktion beiträgt, die Zähne reinigt und den oralen pH-Wert ausgleicht.

Andererseits hilft sein Konsum neben der Vorbeugung auch, die schlechte Angewohnheit zu verhindern und zu bekämpfen Parodontitis, da es Fluor enthält, ein Mineral, das das Auftreten von Karies verhindert.

8 – Gengibre

Ingwer ist eines der besten zahnstärkenden Lebensmittel, hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist auch eines der Lebensmittel, die helfen, die schlechte Angewohnheit zu bekämpfen. Daher ist er dafür verantwortlich, die Funktion des Verdauungsapparates auszugleichen. Andererseits tragen seine Eigenschaften auch zur Bekämpfung von Gingivitis und anderen oralen Entzündungen bei.

9 – Maçã

Der Apfel hat mehrere Vorteile für die menschliche Gesundheit, insbesondere weil er reich an Vitaminen und Nährstoffen ist. Auf diese Weise hilft es, Ihre Zähne sauber zu halten, da das Kauen des Apfels das Zahnfleisch „massiert“, den Speichelfluss erhöht und die Bildung von bakteriellem Zahnbelag verhindert.

10 – Tomate

Reich an Vitamin C, Tomate ist eines der zahnstärkenden Lebensmittel, da sie hilft, das Vorhandensein von Bakterien im Mund zu reduzieren, den Zahnschutz zu erhöhen und zur Mundgesundheit beizutragen. Wenn Sie also Ihr Lächeln immer gesund erhalten möchten, denken Sie daran, dass das Essen von Tomaten eine ausgezeichnete Option ist!

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