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Inoltre, con l'avanzare della tecnologia, i telefoni cellulari hanno iniziato a dotarsi di funzioni oltre a quelle basilari, come l'invio di SMS e la ricezione di telefonate, per le quali sono stati creati. In questo modo, al giorno d'oggi è possibile utilizzarli per aiutare a svolgere varie attività e compiti nella nostra routine, incluso l'aiutare a dormi meglio.
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Sebbene ci siano molti studi scientifici che parlano di come la luce artificiale del cellulare riduca la qualità del sonno, puoi usarla come alleata. Inoltre, sul mercato virtuale sono presenti diverse app a pagamento e gratuite create per aiutare gli utenti a rilassarsi prima di andare a letto e offrire una migliore qualità del sonno. Vedi le opzioni dell'app 8 per dormi meglio Prossimo.
1 – Calm
Se stai cercando aiuto con dormi meglio, l'app Calm può essere una buona opzione. Inoltre, offre agli utenti meditazioni guidate e rilassamento. Tuttavia, è uno degli strumenti digitali più popolari nella categoria del rilassamento del sonno.
L'app offre agli utenti diverse funzionalità che aiuteranno in ogni momento della giornata, come le meditazioni. Ci sono programmi sia per i principianti che per coloro che sono già nel viaggio di meditazione più a lungo. Accedi ai percorsi creati per aiutarti a dormire meglio e godere di tutti i benefici.
2 – Insight Timer
Con questa app troverai una vasta libreria di meditazioni guidate. Inoltre, puoi cogliere l'occasione per ascoltare podcast e brani musicali dedicati ad alleviare lo stress, ridurre l'ansia e aiutare gli utenti a dormire meglio.
Inoltre, l'app ha come grande differenziale il contenuto disponibile in audio in portoghese. L'app ha anche un "social network" per la meditazione. In esso è possibile accedere a diversi profili di produttori di contenuti, seguire corsi e altri percorsi più approfonditi su un argomento specifico, come la qualità della vita, i metodi per porre fine all'insonnia, tra gli altri.
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3 – Zen
Vuoi dire addio all'insonnia e sbarazzarti dell'ansia? Con l'app Zen avrai un'ottima struttura per questo. Zen ha contenuti video e audio che ti aiutano a riposare, rilassarti e ad aumentare la qualità del sonno. È un'ottima opzione per coloro che desiderano un sonno notturno più sano e tranquillo. Che ne dici di iniziare oggi questo viaggio verso dormi meglio?
4 – Rain Sounds
Rain Sounds è un'app che offre agli utenti diversi suoni rilassanti per riposare e calmare la mente prima di andare a dormire o in qualsiasi altro momento della giornata di cui hanno bisogno. Sono melodie di diverso tipo che rimandano ai suoni rilassanti della pioggia, dalla pioggerellina al temporale.
5 – Tingles
Tingles è un'altra app che offre agli utenti suoni rilassanti. Tuttavia, questa è un'opzione migliore per coloro che preferiscono ascoltare suoni più morbidi come il rumore bianco e l'ASMR. Questi suoni generano sensazioni piacevoli nel cervello, aiutano a calmare la mente e ti aiutano ad addormentarti più velocemente.
6 – Lojong
L'app Lojong, con le sue risorse, si propone di offrire alcuni vantaggi agli utenti, come una vita più equilibrata e felice, una migliore qualità del sonno, riduzione di stress e ansia, nonché Mindfulness che aiutano a rilassarsi e ridurre lo stress. Tra le sue risorse ci sono i vari percorsi di meditazione e rilassamento. Inoltre, l'app ha il vantaggio di essere interamente in portoghese.
7 – Sleep Cycle
Con Sleep Cycle puoi accedere ai dati per monitorare la qualità del tuo sonno. L'app segue attraverso il rumore tutto ciò che fai mentre dormi, come i movimenti e le parole. Quindi, tieni un diario del sonno nel palmo della tua mano e analizza i dati.
Inoltre, l'app ha anche un'ottima funzionalità che ti aiuta a svegliarti senza dormire, la sveglia dolce. Monitorando il tuo sonno, ti sveglia nel momento migliore vicino a quello in cui vuoi essere svegliato.
8 – Headspace
Ultimo ma non meno importante, parliamo dell'app Headspace. È un'ottima opzione per chiunque desideri accedere a esercizi di meditazione guidata. Inoltre, l'app offre anche agli utenti risorse per praticare la consapevolezza, aiuta a calmare la mente e i pensieri.
Oltre agli audio e alle guide di meditazione in inglese, avrai anche accesso a canzoni e storie che ti aiuteranno ad aumentare la qualità del tuo sonno.
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