10 cibi che rinforzano i denti

Molte persone cercano di avere una dieta equilibrata, soprattutto per mantenere i loro denti forti e sani. In questo modo, conoscere alimenti che rinforzano i denti è fondamentale per avere una salute orale equilibrata, con meno batteri in bocca.

Chi pensa di poter avere la salute orale solo con le cure odontoiatriche si sbaglia di grosso! Questo perché, nonostante siano molto importanti, ci sono alcuni alimenti che rinforzano i denti, e la loro assunzione può aiutarti ad avere denti più belli e più sani.

Pertanto, separiamo 10 alimenti che aiutano a rafforzare i denti, prevenendo carie, tartaro e altri tipi di malattie in bocca. Se ti è piaciuto l'argomento e vuoi saperne di più, continua a leggere!

Quali sono gli alimenti che rinforzano i denti?

Allo stesso modo in cui molti alimenti possono contribuire alla comparsa di carie, altri alimenti possono rafforzare i denti, anche rendendoli più bianchi e forti. Quindi, dai un'occhiata a 10 alimenti che rafforzano i tuoi denti:

1 – Chiclete sem açúcar

Innanzitutto possiamo dire che la gomma da masticare non è esattamente un alimento, tuttavia è importante, in quanto stimola la masticazione, oltre ad aumentare il flusso di saliva in bocca, rimuovendo le particelle di cibo e neutralizzando gli acidi.

In questo senso, il consumo di gomma da masticare senza zucchero contribuisce a denti più belli e forti, ma deve essere priva di zucchero e non consumata in eccesso, per non provocare la carie.

2 – Peixes

Tutti sanno che consumare pesce è un'ottima opzione per la salute. Questo perché sono buone fonti di calcio, oltre ad essere ricche di vitamina D, che agisce direttamente sull'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, soprattutto nei denti, che li favorisce per essere più forti e più sani.

In questo senso uno dei migliori alimenti che rinforzano i denti è il pesce, in particolare il salmone, in quanto ricco di omega 3, componente fondamentale per la saliva. Inoltre è possibile mangiare le sardine, che oltre ad essere più accessibili, sono anche ricche di omega 3.

3 – Água

Essenziale per prevenire problemi orali, l'assunzione di acqua, sebbene non sia effettivamente un alimento, può aiutarci a mantenere la nostra salute generale. Per quanto riguarda i denti, l'acqua mantiene l'igiene orale, aiutando a rimuovere i residui di cibo.

Inoltre l'acqua collabora al mantenimento dei livelli minerali, stimolando la salivazione, lasciando la nostra bocca sempre idratata. Pertanto, l'acqua potabile è uno degli alimenti che rafforzano i denti, soprattutto combattendo la presenza di batteri e combattendo l'alitosi.

4 – Laticínios

I latticini sono un ottimo modo per consumare cibo per rafforzare i denti. Questo perché il latte, ad esempio, è ricco di calcio, fosforo, acido lattico, proteine e altre vitamine, che rinforzano i nostri denti e le nostre ossa, rendendoli più belli e forti.

Pertanto, il consumo di latticini è altamente raccomandato per prendersi cura dei denti, in particolare formaggio, yogurt e altri derivati, che aiutano a proteggere da alcune sostanze che hanno una maggiore acidità, proteggono i denti dalla possibile usura dello smalto che hanno.

5 – Brócolis

I broccoli sono uno degli alimenti che rinforzano i denti, soprattutto perché contengono ferro e calcio che, insieme, formano una barriera che protegge lo smalto dei denti. Inoltre, questo calcio è ancora responsabile della formazione ossea e del mantenimento dei denti.

6 – Castanha-do-Pará

La noce del Brasile ha una grande quantità di sostanze nutritive, essenziali per il corpo umano. Inoltre, gli oli contenuti nella castagna aiutano a formare un film protettivo sui denti, che impedisce l'attaccamento dei batteri alla parete dentale.

7 – Chá verde

Il tè verde è un alimento a basso pH, cioè diminuisce le sostanze acide in bocca. In questo modo previene l'usura dello smalto dei denti, poiché contribuisce ad aumentare la produzione di saliva, aiutando a pulire i denti ea bilanciare il pH orale.

D'altra parte, il suo consumo aiuta anche a prevenire e combattere la cattiva abitudine, oltre a prevenire parodontite, in quanto contiene fluoro, un minerale che previene la comparsa di carie.

8 – Gengibre

Uno dei migliori alimenti per rinforzare i denti, lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie ed è anche uno degli alimenti che aiutano a combattere la cattiva abitudine. Pertanto, è responsabile del bilanciamento del funzionamento del dispositivo digestivo. D'altra parte, le sue proprietà collaborano anche nella lotta contro la gengivite e altre infiammazioni orali.

9 – Maçã

La mela ha diversi benefici per la salute umana, soprattutto perché è ricca di vitamine e sostanze nutritive. In questo modo aiuta a mantenere puliti i denti, in quanto masticando la mela si riesce a "massaggiare" la gengiva, aumentando il flusso di saliva, e prevenendo la formazione della placca batterica.

10 – Tomate

ricca di Vitamina C, il pomodoro è uno degli alimenti che rinforzano i denti, in quanto aiuta a ridurre la presenza di batteri in bocca, aumentando la protezione dei denti e contribuendo alla salute orale. In questo modo, se vuoi mantenere il tuo sorriso sempre sano, tieni presente che mangiare pomodori è un'ottima opzione!

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