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Además, con el avance de la tecnología, los celulares comenzaron a obtener funciones más allá de las básicas, como enviar SMS y recibir llamadas telefónicas, para lo cual fueron creados. De esta forma, hoy en día es posible utilizarlos para ayudar a realizar diversas actividades y tareas de nuestra rutina, entre ellas ayudar a duerme mejor.
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Aunque existen muchos estudios científicos que hablan de cómo la luz artificial del celular disminuye la calidad del sueño, puedes usarla como aliada. Además, existen varias aplicaciones pagas y gratuitas en el mercado virtual creadas para ayudar a los usuarios a relajarse antes de acostarse y ofrecer una mejor calidad de sueño. Ver 8 opciones de aplicaciones para duerme mejor a seguir.
1 – Calm
Si está buscando ayuda con duerme mejor, la aplicación Calm puede ser una buena opción. Además, ofrece a los usuarios meditaciones guiadas y relajación. Aún así, es una de las herramientas digitales más populares en la categoría de relajación del sueño.
La aplicación ofrece a los usuarios varias funciones que ayudarán en todo momento del día, como las meditaciones. Hay programas tanto para principiantes como para aquellos que ya llevan más tiempo en el camino de la meditación. Accede a los senderos creados para ayudarte a dormir mejor y disfruta de todos los beneficios.
2 – Insight Timer
Con esta aplicación encontrarás una gran biblioteca de meditaciones guiadas. Además, puede aprovechar para escuchar podcasts y pistas de música dedicadas a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y ayudar a los usuarios a dormir mejor.
Además, la app tiene como gran diferencial el contenido disponible en audio en portugués. La aplicación también tiene una "red social" de meditación. En él se puede acceder a diferentes perfiles de productores de contenido, realizar cursos y otros caminos más profundos sobre un tema específico, como calidad de vida, métodos para acabar con el insomnio, entre otros.
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3 – Zen
¿Quieres despedirte del insomnio y deshacerte de la ansiedad? Con la aplicación Zen tendrás una gran estructura para esto. Zen cuenta con contenido de video y audio que te ayudan a descansar, relajarte y aumentar la calidad del sueño. Es una gran opción para aquellos que quieren tener una noche de sueño más saludable y tranquila. ¿Qué tal comenzar hoy en este viaje a duerme mejor?
4 – Rain Sounds
Rain Sounds es una aplicación que ofrece a los usuarios diferentes sonidos relajantes para descansar y calmar la mente antes de irse a dormir, o en cualquier otro momento del día que necesiten. Son melodías de diferentes tipos que hacen referencia a los relajantes sonidos de la lluvia, desde la llovizna hasta la tormenta.
5 – Tingles
Tingles es otra aplicación que ofrece a los usuarios sonidos relajantes. Sin embargo, esta es una mejor opción para aquellos que prefieren escuchar sonidos más suaves como el ruido blanco y ASMR. Estos sonidos generan sensaciones agradables en el cerebro, lo que ayuda a calmar la mente y ayuda a conciliar el sueño más rápido.
6 – Lojong
La aplicación Lojong, con sus recursos, pretende ofrecer algunos beneficios a los usuarios, como una vida más equilibrada y feliz, mejor calidad de sueño, reducción del estrés y la ansiedad, así como Mindfulness que ayudan a relajarse y reducir el estrés. Entre sus recursos se encuentran los diversos senderos de meditación y relajación. Además, la aplicación tiene la ventaja de estar íntegramente en portugués.
7 – Sleep Cycle
Con Sleep Cycle puedes acceder a datos para monitorear la calidad de tu sueño. La aplicación sigue a través del ruido todo lo que haces mientras duermes, como los movimientos y el habla. Entonces, tenga un diario de sueño en la palma de su mano y analice los datos.
Además, la aplicación también tiene una gran función que te ayuda a despertarte sin dormir, el despertador suave. Al monitorear su sueño, lo despierta en el mejor momento cerca de lo que desea que lo despierten.
8 – Headspace
Por último, pero no menos importante, hablemos de la aplicación Headspace. Es una gran opción de herramienta para cualquier persona que quiera acceder a ejercicios de meditación guiada. Además, la aplicación también ofrece a los usuarios recursos para practicar la atención plena, ayuda a calmar la mente y los pensamientos.
Además de los audios y guías de meditación en inglés, también tendrás acceso a canciones e historias que te ayudarán a aumentar la calidad de tu sueño.
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