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Darüber hinaus erhielten Mobiltelefone mit dem Fortschritt der Technologie Funktionen, die über die grundlegenden Funktionen hinausgingen, wie z. B. das Senden von SMS und das Empfangen von Telefonanrufen, für die sie entwickelt wurden. Auf diese Weise ist es heute möglich, sie zu verwenden, um verschiedene Aktivitäten und Aufgaben in unserem Alltag auszuführen, einschließlich des Helfens besser schlafen.
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Obwohl es viele wissenschaftliche Studien gibt, die darüber sprechen, wie künstliches Handylicht die Schlafqualität verringert, können Sie es als Verbündeten nutzen. Darüber hinaus gibt es auf dem virtuellen Markt mehrere kostenpflichtige und kostenlose Apps, die den Benutzern helfen sollen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und eine bessere Schlafqualität zu bieten. Siehe 8 App-Optionen für besser schlafen Nächste.
1 – Calm
Wenn Sie Hilfe suchen mit besser schlafen, kann die Calm-App eine gute Option sein. Darüber hinaus bietet es den Benutzern geführte Meditationen und Entspannung. Dennoch ist es eines der beliebtesten digitalen Tools in der Kategorie Schlafentspannung.
Die App bietet Benutzern mehrere Funktionen, die zu jeder Tageszeit hilfreich sind, z. B. Meditationen. Es gibt Programme sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die schon länger auf der Meditationsreise sind. Greifen Sie auf die Trails zu, die erstellt wurden, damit Sie besser schlafen und alle Vorteile genießen können.
2 – Insight Timer
Mit dieser App finden Sie eine große Bibliothek geführter Meditationen. Darüber hinaus können Sie die Gelegenheit nutzen, Podcasts und Musiktitel anzuhören, die dem Abbau von Stress, der Verringerung von Angstzuständen und dem besseren Schlaf der Benutzer gewidmet sind.
Darüber hinaus hat die App als großen Unterschied den Inhalt, der in Audio auf Portugiesisch verfügbar ist. Die App hat auch ein „soziales Netzwerk“ für Meditation. Darin können Sie auf verschiedene Profile von Inhaltsproduzenten zugreifen, Kurse und andere vertiefende Pfade zu einem bestimmten Thema besuchen, wie z. B. Lebensqualität, Methoden zur Beendigung von Schlaflosigkeit und andere.
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3 – Zen
Möchten Sie sich von Schlaflosigkeit verabschieden und Angst loswerden? Mit der Zen-App haben Sie dafür eine tolle Struktur. Zen bietet Video- und Audioinhalte, die Ihnen helfen, sich auszuruhen, zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern. Es ist eine großartige Option für diejenigen, die einen gesünderen und ruhigeren Schlaf wünschen. Wie wäre es, wenn Sie heute auf dieser Reise beginnen besser schlafen?
4 – Rain Sounds
Rain Sounds ist eine App, die Benutzern verschiedene entspannende Klänge bietet, um sich auszuruhen und ihren Geist zu beruhigen, bevor sie schlafen gehen, oder zu jeder anderen Tageszeit, die sie brauchen. Es sind Melodien unterschiedlicher Art, die sich auf die entspannenden Geräusche des Regens beziehen, vom Nieselregen bis zum Sturm.
5 – Tingles
Tingles ist eine weitere App, die Benutzern entspannende Klänge bietet. Dies ist jedoch eine bessere Option für diejenigen, die lieber leisere Klänge wie weißes Rauschen und ASMR hören. Diese Klänge erzeugen angenehme Empfindungen im Gehirn, die helfen, den Geist zu beruhigen und Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.
6 – Lojong
Die Lojong-App mit ihren Ressourcen zielt darauf ab, den Benutzern einige Vorteile zu bieten, wie z. B. ein ausgewogeneres und glücklicheres Leben, bessere Schlafqualität, weniger Stress und Angst sowie Achtsamkeit, die helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Zu seinen Ressourcen gehören die verschiedenen Meditations- und Entspannungspfade. Außerdem hat die App den Vorteil, dass sie komplett auf Portugiesisch ist.
7 – Sleep Cycle
Mit Sleep Cycle können Sie auf Daten zugreifen, um Ihre Schlafqualität zu überwachen. Die App verfolgt alles, was Sie im Schlaf tun, wie Bewegungen und Sprache, durch Geräusche hindurch. Halten Sie also ein Schlaftagebuch in der Hand und analysieren Sie die Daten.
Darüber hinaus hat die App auch ein tolles Feature, das Ihnen hilft, ohne Schlaf aufzuwachen, den sanften Wecker. Durch die Überwachung Ihres Schlafs weckt es Sie zur besten Zeit in der Nähe dessen auf, wo Sie geweckt werden möchten.
8 – Headspace
Lassen Sie uns zu guter Letzt über die Headspace-App sprechen. Es ist eine großartige Werkzeugoption für alle, die Zugang zu geführten Meditationsübungen haben möchten. Darüber hinaus bietet die App den Benutzern auch Ressourcen zum Üben von Achtsamkeit, sie hilft, den Geist und die Gedanken zu beruhigen.
Neben Audios und Meditationsanleitungen in englischer Sprache haben Sie auch Zugriff auf Lieder und Geschichten, die Ihnen helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.
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