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Muitas pessoas buscam ter uma dieta equilibrada, especialmente para poder manter os dentes fortes e saudáveis. Dessa forma, conhecer alimentos que fortalecem os dentes é essencial para ter uma saúde bucal equilibrada, com menor número de bactérias na boca.
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Quem pensa que pode ter uma saúde bucal somente com tratamento dentário, está muito enganado! Isso porque, embora sejam muito importantes, existem alguns alimentos que fortalecem os dentes, e sua ingestão pode te ajudar a ter dentes mais bonitos e saudáveis.
Por isso, separamos 10 alimentos que ajudam no fortalecimento dos dentes, prevenindo cáries, tártaros e outros tipos de doenças na bucais. Se você gostou do assunto e deseja saber mais, continue lendo!
Quais são os alimentos que fortalecem os dentes?
Da mesma maneira que muitos alimentos podem contribuir para o aparecimento de cáries, outros alimentos podem fortalecer os dentes, inclusive os deixando mais brancos e fortes. Por isso, confira 10 alimentos que fortalecem os dentes:
1 – Chiclete sem açúcar
Primeiramente, podemos dizer que o chiclete não é exatamente um alimento, no entanto ele é importante, pois estimula a mastigação, além de aumentar o fluxo de saliva na boca, removendo partículas de alimentos e neutralizando os ácidos.
Neste sentido, o consumo de chiclete sem açúcar colabora para dentes mais bonitos e fortes, entretanto, é necessário que ele seja sem açúcar e que não haja um consumo excessivo, para não causar cáries.
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2 – Peixes
Todo mundo sabe que consumir peixes é uma excelente opção para a saúde. Isso porque são boas fontes de cálcio, além de serem ricos em vitamina D, que atua diretamente na absorção do cálcio pelo corpo, especialmente nos dentes, o que favorece que eles sejam mais fortes e saudáveis.
Neste sentido, um dos melhores alimentos que fortalecem os dentes são os peixes, especialmente o salmão, por ser rico em ômega 3, um componente fundamental para a saliva. Além disso, é possível comer sardinha, que além de ser mais acessível, ainda é rico em ômega 3 da mesma maneira.
3 – Água
Essencial para prevenir problemas bucais, a ingestão de água, embora não seja efetivamente um alimento, pode nos ajudar a manter a saúde na totalidade. Em relação aos dentes, a água mantém a higiene bucal, auxiliando na remoção de restos de alimentos.
Além disso, a água colabora para a manutenção dos níveis de minerais, estimulando a salivação, deixando a nossa boca sempre hidratada. Por isso, beber água é um dos alimentos que fortalecem os dentes, especialmente por combater a presença de bactérias e combater o mau hálito.
4 – Laticínios
Laticínios é uma excelente maneira de consumir alimentos para fortalecer os dentes. Isso porque o leite, por exemplo, é rico em cálcio, fósforo, ácido lático, proteínas e outras vitaminas, que fortalecem os nossos dentes e ossos, deixando-os mais bonitos e fortes.
Por isso, o consumo de produtos lácteos é super recomendado para cuidar dos dentes, especialmente de queijos, iogurtes e outros derivados, que ajudam na proteção contra certas substâncias que possuem maior acidez, protegem os dentes de possível desgaste do esmalte que possuem.
5 – Brócolis
O brócolis é um dos alimentos que fortalecem os dentes, especialmente por conter ferro e cálcio que, quando estão juntos, formam uma barreira que protege o esmalte dos dentes. Além disso, esse cálcio ainda é responsável pela formação e manutenção óssea dos dentes.
6 – Castanha-do-Pará
A castanha-do-pará possui uma grande quantidade de nutrientes, essenciais para o organismo humano. Além disso, os óleos contidos na castanha ajudam a formar uma película protetora sobre os dentes, o que impede a fixação de bactérias na parede dentária.
7 – Chá verde
O chá verde é um alimento de baixo pH, ou seja, ele diminui as substâncias ácidas da boca. Dessa forma, ele evita o desgaste do esmalte dos dentes, pois contribui com o aumento da produção de saliva, ajudando na limpeza dos dentes e no equilíbrio do pH bucal.
Por outro lado, o seu consumo também ajuda na prevenção e combate do mau hábito, além de prevenir contra a periodontite, pois contém flúor, um mineral que previne o aparecimento de cáries.
8 – Gengibre
Um dos melhores alimentos que fortalecem os dentes, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, sendo também um dos alimentos que ajudam no combate ao mau hábito. Sendo assim, ele é responsável por equilibrar o funcionamento do aparelho digestivo. Por outro lado, suas propriedades também colaboram no combate a gengivite e outras inflamações bucais.
9 – Maçã
A maçã possui diversos benefícios para a saúde humana, especialmente por ser rica em vitaminas e nutrientes. Dessa forma, ela ajuda a manter os dentes limpos, pois a mastigação da maçã consegue “massagear” a gengiva, aumentando o fluxo de saliva, e evitando a formação da placa bacteriana.
10 – Tomate
Rico em vitamina C, o tomate é um dos alimentos que fortalecem os dentes, pois ajuda a reduzir a presença de bactérias na boca, aumentando a proteção dos dentes e contribuindo com a saúde bucal. Dessa forma, se deseja manter seu sorriso sempre saudável, tenha em mente que comer tomate é uma excelente opção!
