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Atualmente, a busca por uma alimentação saudável tem sido constante na sociedade brasileira. Neste sentido, os benefícios dos alimentos orgânicos têm sido destacados por diversas empresas e profissionais da áreas de saúde.
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Hoje, o hábito de comer fritas e alimentos ultraprocessados ainda é comum para muitas pessoas. Entretanto, esse tipo de alimentação pobre em nutrientes pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas, especialmente a obesidade.
Um levantamento feito pela Universidade de Washington comprovou que a má alimentação foi responsável por 11 milhões de mortes em 2017, contra 8 milhões pelo cigarro. Entre os países avaliados, o Brasil conseguiu a 50º no ranking dos países com mais casos de morte por má alimentação. Veja neste post os melhores alimentos para desintoxicar o corpo e manter uma dieta saudável. Confira!
Confira os melhores alimentos para desintoxicar o corpo
Como mencionado, o hábito da alimentação ruim traz diversos prejuízos para nossa saúde, podendo nos levar a óbito. Neste sentido, um passo importante para começar uma rotina saudável é optar por alimentos para desintoxicar o corpo.
Afinal, quando estamos com nossos corpos “sujos”, nosso organismo não reage bem a certas mudanças e, eventualmente, ficamos doentes. Por isso, é necessário usar o famoso “detox” para oferecer saúde a longo prazo para nosso corpo. Sendo assim, confira alguns alimentos para desintoxicar o corpo que vão te ajudar nesse processo.
1 – Limão
O limão possui propriedades alcalinas e digestivas, ou seja, não pode ficar de fora de uma dieta detox. Sendo assim, por ser uma grande fonte de vitamina C, ele é um dos melhores alimentos para desintoxicar o corpo. Isso porque essa vitamina é fundamental para o funcionamento do metabolismo celular do corpo humano.
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Além disso, o limão é um alimento versátil, podendo ser usado em chás, saladas, molhos e diversos outros pratos. Por isso, não deixe de consumir limão para desintoxicar o seu corpo.
2 – Beterraba
A beterraba é excelente, pois ajuda na eliminação de toxinas do organismo. Além disso, ela combate o excesso de radicais livres, desempenhando ação anticancerígena. Outros benefícios da beterraba são a melhor performance sangue do corpo, e a melhor capacidade de desintoxicar nosso organismo.
Além disso, a beterraba é uma grande fonte de energia, favorecendo o funcionamento dos nossos órgãos. Por isso, se sentir o seu corpo “pesado”, não pense duas vezes antes de comer beterraba!
3 – Alho
Amado por muitos na cozinha, o alho também é um dos alimentos para desintoxicar o corpo. Isso porque ele aumenta as defesas do sistema imunológico, além de ter um efeito anti-inflamatório.
Além disso, consumir alho é benéfico, pois ele é rico em vitaminas e minerais.
4 – Capim-limão
Muito conhecido por ser consumido em chás, o capim-limão é ótimo para limpar o corpo. Basicamente, ele melhora o funcionamento do fígado, rins e do trato digestivo. Por outro lado, colabora para uma melhor circulação sanguínea no corpo.
5 – Gengibre
Consumir pequenas quantidades de gengibre é ótimo para desintoxicar o couro. Isso porque ele tem propriedades adstringentes, desintoxicantes e anti-inflamatórias. Além disso, contribui com a função hepática do nosso corpo.
6 – Brócolis
Amado por uns e odiado por outros, o brócolis é um dos melhores alimentos para desintoxicar o corpo. Isso porque ele atua diretamente nas enzimas do organismo, facilitando a eliminação de toxinas. Inclusive, o brócolis é rico em fibras, auxiliando no funcionamento intestinal.
7 – Chá verde
O chá-verde é essencial para desintoxicar o corpo. Isso porque ele é rico em antioxidantes, além de ser efetivo no combate aos radicais livres. Hoje, diversos estudos apontam que ele pode selecionar diversos tipos de câncer, além de acelerar o metabolismo.
8 – Couve crua
A couve crua é bastante rica em fibras, vitaminas e minerais. Dessa forma, ela tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, é uma excelente maneira de melhorar o funcionamento dos rins.
9 – Maçã
Uma das frutas mais amadas pelos brasileiros, a maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda na regulação intestinal, um dos órgãos essenciais para a desintoxicação do corpo. Além disso, a maçã também é rica em nutrientes essenciais para colaborar no funcionamento do fígado.
10 – Abacaxi
Embora esteja presente no cardápio brasileiro o ano inteiro, o abaixo é ainda mais rico em micronutrientes no verão. Dessa forma, ele colabora para melhorar o metabolismo intracelular, além de ter propriedades digestivas e diuréticas. Assim, comer abacaxi ajuda a limpar o organismo de acúmulos desnecessários.
11 – Melancia
A melancia possui mais de 90% de água em sua composição, por isso, é uma boa opção refrescante e diurética. Isso porque ela ajuda a limpar nosso organismo dos radicais livres, além de melhorar nossa hidratação. Por isso, não deixe de comer melancia nos dias de calor!
12 – Hortelã
Um dos melhores alimentos para desintoxicar o corpo é o hortelã. Devido a suas funções antioxidantes, ele ajuda na limpeza dos órgãos e do sangue, além de ser funcional para combater doenças nos rins. Além disso, o hortelã é excelente para colaborar no tratamento de asma.
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